タバコを止めようと決心しても、また吸い始めるのはよくある話。
しかし、”一番辛い日”を越えれば、意外に禁煙出来てしまうのも事実。
今回は【禁煙で一番辛いのは何日目？最も挫折しやすい日を乗り越える方法は？】
という記事で、実証済みの禁煙方法についてお話したいと思います。
この記事のゴール
| 実証済みの禁煙方法について知ることが出来る。 |
禁煙で一番辛いのは何日目か？
禁煙で一番辛いのは何日目か？
答えから言うと、一番辛いのは禁煙スタート当日。
二番目はその翌日、そして三番目は翌々日となります。
つまり、禁煙を実施した当日が一番辛い日ですが、
その辛さは日々薄れていきます。
禁煙は時間を稼げば良いだけで、「時は味方」と断言出来ます。
挫折しやすい日を乗り越える方法は？
とは言うものの、「それが出来ないから困ってるのよ」分かりました。
特別に私が禁煙に成功した、オリジナルな秘伝【7ステップ法】をお伝えします。
それは吸い始め時間を遅らせて徐々に本数を減らすという方法です。
① １週目、吸い始めを午後からにして本数を半減させる。
② ２週目、更に吸い始めを遅らせて本数を減らす。
③ ３週目、本数をゼロにする。
④ 本数ゼロの１日目はキツイけどそれまでの努力が勿体ないのでゼロをキープ。
⑤ 本数ゼロの3日目もキツイけどそれまでの努力が勿体ないのでゼロをキープ。
⑥ 本数ゼロの1週目もキツイけどそれまでの努力が勿体ないのでゼロをキープ。
⑦ 本数ゼロ1ヶ月で遂にキツさよりも勿体なさが勝った事を実感する。
そしていつの間にか禁煙に成功して別に何ともなくなる。
禁煙のリバウンドを避ける方法は？
余談ですが、禁煙すると何度か喫煙の夢を見る事になります。
「あれっ、禁煙したのに何で吸ってるんだろ」
「しかも2本目だし」みたいな夢です。
これは脳の潜在的な部分に刷り込まれた喫煙の習慣に依るものでしょう。
習慣が消えたので、脳が勝手に”それ”を探しているのではと思われます。
そこで禁煙のリバウンドを避けるためにはこの【喫煙は単なる習慣】
いわゆる”癖”に過ぎないと強く認識する事です。
非喫煙者の肺はピンク色なのに、喫煙者の肺は黒色とよく言われますが、
喫煙者の配偶者は非喫煙者であっても灰色になります。
喫煙が自分自身だけでなく周囲にどれだけ悪影響を及ぼすものか・・
この様な事実を深く胸に落とし込むと
あるいはリバウンド回避の助けになるかも知れません。
ネットの呟き
経験上3日目くらいまでが一番辛いです。体内のニコチンは1週間程度で抜けるそうですのでそれまでは禁断症状との闘いです。私の禁煙記録です→ http://bit.ly/aS5wIq RT @JkMutter 禁煙って何日目くらいが辛さのピークなのかな…。
— こじこじ🌸 (@cozi_cozy) May 17, 2010
エツコさんも経験者ですか。
一番辛いのは何日目あたりなのかなぁ。
禁煙チャレンジ一回目で成功したのですか？— 餡子 (@ankogasukisugi) May 7, 2020
禁煙21日目。3日、3週間、３ヶ月が禁煙の一番辛い時だとか、今日はその3週間目です。特に変わりない1日です。出社前に #横濱丿貫 さんで【限定】背脂煮干蕎麦と黒酢の和え玉を頂きました。最近アブラマシマシにハマってる僕としては、煮干に背脂なんて最高です♪ #丿貫 #さっかどう #伯耆家 pic.twitter.com/zlTnRKrWDp
— いってふ (@_one_butterfly) March 15, 2022
禁煙補助薬はたしかに自費でしたので、ミンティアドライハードと冷たい飲み物で気を散らしました😅
そして周りに言ってしまったプレッシャーでなんとかでしたね😊
初めの頃が一番辛い時期なので⌚️仲間との紛らわし😁良いと思います— Tom (@Tom89169859) March 5, 2022
秘守義務があるので🚬は何も言わないし✖️先生も何も聞かないが「禁煙は2、3日たった頃が一番辛いと言われている、おぉ、偶然にも僕も休暇中だ。きっと口寂しくなるだろう、禁煙のためなら僕は君に幾らでも協力するよ」とだけ言う きっと帰ってきて彼の家で初めに吸う煙草は美味いと確信する🚬 願掛け
— sasebo (@s_a_s_e_b_o) March 4, 2022
1月29日から約三年ぶりの禁煙してます🚬
きっかけはタバコが切れて買いに行くのがめんどくさかったというww
そんな感じで始まった禁煙生活4日目にして最大の禁断症状😭吸いたいという気持ちが今までで一番大きい😭
— りた Bar asssemble経営者 (@Ryota_rita_) February 2, 2022
まとめ
今回も最後までお読みいただき有難うございました。
【禁煙で一番辛いのは何日目？最も挫折しやすい日を乗り越える方法は？】
の記事はいかがだったでしょうか？
この「〇〇の時間を遅らせて徐々に‥」という方法は、禁煙に限りません。
朝食の時間を遅らせて昼からし、食事の回数を減らせばダイエットになります。
様々な応用が利くと思いますので是非お試しください。
